運動・ストレッチ

体命健康法における40代・50代男女が行うのに相応しい運動とストレッチをご紹介。加齢とともに重なる筋肉量の低下や体の捻じれ、姿勢の悪化は、深層筋が深く関係します。再び良い姿勢に近づき、疲れにくい体を再び手に入れるウォーキングやストレッチなどの方法を順次ご紹介します。

筋肉は刺激を与え始めて、３週間から４週間でようやく効果が出はじめます。その間は、全く効果がないように感じるかもしれませんが、深層筋に刺激が行くまで時間がかかるようです。先ずは、慌てず気楽に取組んでみましょう。