ヘルスリテラシー向上と体命健康法

体命健康法は、我妻冬梧が20歳から40代・50代の数々の不調から立ち直ったことを振り返り、理論としてまとめたり、改良を加えながら健康維持に取り組むためのサイトです。

【筋肉・歩行・姿勢】の３つに着目、ウォーキングとストレッチなどを主体として、食事の改善にも取り組みながらヘルスリテラシーを高め、病院や薬に頼ることなく、自力で健康を取り戻す方法の確立を目指します。

わたしの体の不調と克服・解消

わたしは、20歳からの慢性腰痛に加え、40代・50代に長期間体の不調が続きました。

わたしの体の不調【事例】

【事例】
１．歯科に治療に行くも顎関節症で口を開くのに痛みを伴う
２．健康診断で、脂質異常、不整脈の指摘を受ける
３．食事の良し悪しが分からず、痔やへバーデン結節を患う
４．糖尿病で水をがぶ飲み、ごはん一杯食べると気持ち悪くなる
５．逆流性食道炎でのどや胃上部が痛む
６．強烈な肩こり、首こり、頭痛、目の痛み、視力低下、ストレートネック（1日中PCの前に）
７．ちょっと早い難聴だと指摘され、どんどん悪化し相手の言葉が音にしか聞こえない
８．高血圧で後頭部がやけに重く、計測すると160mmgを超えていた
９．前立腺肥大と夜間頻尿で３～５回も夜中に起きる　など

外に出たくない、人に会いたくない、このまま病気漬けで人生が終わるのかという不安、近い将来毎日病院通いが続くのではないかという絶望の日々が続きました。

体を動かして不調を克服・解消

わたしは当時愛知県に住んでいました。毎日自動車中心の生活で、歩くことは殆ど無く、公共交通機関には殆ど乗りません。この体を動かすことが少ない生活習慣が、大きな問題でした。

そこで、体の不調脱出のために、歩くことを最優先の生活習慣に切り替え、運動療法を学んで実践したり、各種栄養学の本を読んだことをきっかけに、野菜を食べたり、ジュースにして飲んだりし、生活を大きく切り替えました。

すると体調は徐々に好転しはじめ、血液検査の数値も大幅に改善していきました。

実践成果を理論にする「体命健康法」

西洋医学において『生活習慣病は治らない、治せない』とするのがこれまでの常識です。わたしは、改善・解消の実績は、その常識から逸脱しているように見えます。しかも西洋医学では「不可逆」だとされる身長の低下や難聴も改善しています。

しかし、その一方では現代の生理学や細胞生物学の最先端の知見と完全に一致しています。

健康は、体を動かした者しか取り戻すことができない

わたしの体験的実験では、運動をはじめる、体を動かすだけで、血液検査が改善したり、からだの不調や不快感が軽減し、消滅してきました。健康を取り戻すためには、不調を病気と診断されて服薬に頼るのではなく、体は動かした者勝ちだと強く感じています。

旧約聖書の一般的な翻訳では『創世記』第3章17節〜19節に「…お前は顔に汗してパンを食べ、ついに土に返る。…」などとあります。わたしはこの意味を「体を動かして働くことが重要だ」と捉え、「体は動かすべきもの、動かすことで健康でいられる」と解釈しています。

また、宮崎駿アニメーション監督のドキュメンタリー番組の中で、監督ご自身が「世の中の大事なことってたいてい面倒くさいんだよ。」とつぶやくシーンがあります。アニメーションの話ばかりでなく、美味しい和菓子をつくるにしても、型崩れしない着やすい洋服や履きやすい靴をつくるなど、遥かに多くのことが当てはまります。

ヘルスリテラシー向上と「体命健康法」の役割

私たちは誰しも初めて年を取ります。また人の健康状態は個人差が大きく、医療者たちでさえ自分が健康であり続けるために、知識も経験も不確かで「老化現象」を感じる人も多いのではないでしょうか。

わたしの「健康」を取り戻した体験から、健康を取り戻すことは筋肉を取り戻し、よく歩くこと、姿勢を整えることが重要だと感じます。体の不調や発病に至る頃には、筋肉も減り、歩くこと少なく、姿勢も悪化し、いくら若作りしても遠目には年相応に見えているはずです。

ともあれ長年運動や習慣を怠ってきた結果、40代・50代で不調を感じる体になっています。そんな現状から、毎日の食事、適度な運動、十分な睡眠などを考え、実践し、習慣化し、自然治癒力を再び高めることはとても「面倒」なことです。

そこで、この面倒くさい情報を取りまとめ、少しでも知識を得やすくし、かつ行動実践に移しやすくすることでいち早くヘルスリテラシーを高めることを目指すのが『体命健康法』です。

わたしは直に70歳になりますが、健康情報を発信し、収集し、実践し、時に軌道修正しながら、健康づくりを楽しんでいきたいと思います。（了）